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饮水四个标准是什么？正确喝水的四个准则，一起来看看吧

作者:健康指南新媒体 2024-02-24 15:44:20

1少量多次

口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

2少喝冰水

不管是哪种天气，水的温度一定不能太低，5℃以下的水尽量不喝。专家建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可解渴，又不伤及肠胃，还能及时补上人体需要的盐分。

3白开水最佳

不要觉得白开水没味道、不好喝，就去选择各种饮料。经研究证实，白开水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，促进新陈代谢，使血液中的血红蛋白活跃，有利于氧的输送和改善免疫功能。但是要注意，不要喝过夜开水，开水最好当天喝完。

4不渴也要喝

千万不要等到口渴再去喝水，因为发生口渴的时候，就表明身体已经缺水了。如果发现体内流失水分比较多，一定要注意及时补水。尤其老年人运动后，要及时补水。

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