以前，总说久坐伤身，提倡大家多站起来活动，现在竟然有好多人开始久站了，除了老师、护士这些职业，网红主播更是“一站到底”，每天站立12小时是常事，碰到活动，更要连续站上十几、二十天。

虽然赚的钱多，但不少人是在拿身体健康做代价。很多人20岁的年龄，60岁的身体。以前50岁以后才容易得的病，比如肩周炎、颈椎病、腰椎病、高血压、糖尿病等等，现在被80后，90后抢占。

究其原因是现在的生活节奏太快了，很多人其实都处于一种超负荷的压力状态，明知道对身体不好，可却被生活“推着”走。不管是久坐伤身，还是久站伤身，都在咬牙硬扛着。

今天就来说下久站有哪些危害？又应该怎样最大限度地预防？

1. 静脉曲张

静脉曲张最爱找3类人，一是体重大的人，二是久坐的人，三是久站的人。

静脉曲张主要是由于静脉回流不畅，血液淤积在小腿的静脉所致。它的发生和个人的生活习惯、工作环境及遗传都有关系。长时间站立，会导致下肢浅静脉压力增高，静脉容易扩张和迂曲，突出皮肤表面，像蚯蚓一样。

久站的人可以经常观察一下自己的小腿内侧、后侧和脚踝，看是否有痒、酸胀痛肿等症状，下午加重，休息后减轻。

如果有这些症状就要当心，积极预防。可以站立一个小时后，坐在椅子上，抬高双腿，要高于心脏，坚持1~2分钟，同时用双手环住下肢，自脚踝处向上反复撸，多多益善，这样可以有效预防静脉曲张。

2.膝关节炎

有研究表明，躺下时膝盖负重几乎为0；站立和走路时，膝盖负重是体重的 1～2倍。久站最先承受压力的就是膝关节，它要承担上半身所有的重量。膝关节就像一个车轴，如果经常用，磨损就会严重，最后形成半月板损伤、滑膜炎等膝关节炎。

防治膝关节病，可以在工作间隙，选一个有靠背的椅子，双手抓紧椅子边缘，两大腿并拢，用一条腿向前踢伸，到最高点时维持几秒，可以重复多次。

另外休息时，可以做一做靠墙静蹲，膝盖保持90度。每天不限次数，可以多做几次。

3.腰突症、腰肌劳损

中医认为“久立伤骨”“久行伤筋”。就像主播，要么持续站立讲解，要么不停地走动换衣服。所以不管是骨还是筋都有损伤，容易患腰椎间盘突出症和腰肌劳损。

如何避免患上这两种疾病，站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。如果已经出现症状，如腰痛、腿痛等，要积极治疗，如服用腰痛宁胶囊治疗。还有要尽量避免久站，根据实际情况，调整姿势。

4.增加心脏病变风险

久站时，大量的血液会集中在腿上，心脏会耗费更多力气，才能把血液运输到头部，时间久了，心脏也容易被累到生病罢工。

久坐、久站，最伤害人的其实就在于“久”字，它代表的是一个姿势不动，所有的疾病都源于“久”。

所以，能解决的方法有哪些？只能是在有条件的情况下，尽量能坐下来，没有条件的，下班后也要积极地养护身体，将久站一天带来的伤害降到最低。

下班后，你可以通过泡脚来促进血液循环，睡眠时，尽量将双腿垫高，有利于消肿，还有利用业余时间通过游泳等方式锻炼身体。