在怀孕期间，准妈妈们自然会非常注意饮食。 不仅饮食要丰富，还要适时调整饮食。 吃一些容易消化、营养丰富的食物，准妈妈对于营养能量的需求比较大，补充大量的能量和营养非常有好处。也不要为了省事而选择大鱼大肉，这样会导致营养过剩，以致肚子里宝宝的成长过快。可以选择吃牛肉，牛肉中的蛋白质和铁质含量很高，能够促进宝宝体格发育，预防妊娠期贫血及宝宝贫血。

多吃新鲜的水果、蔬菜。苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力，同时也有助于宝宝的体格发育。

孕妇最好每天多吃一些叶酸含量丰富的各种蔬菜，比如菠菜，油菜，白菜，生菜等等，花生中含有比较高的维生素E，怀孕早期适量的吃花生可以维持卵巢正常功能，有保胎的功效。还要多吃一些豆制品，奶制品等等，饮食要多样化，荤素搭配，营养均衡。

米、面等食物中含有丰富的碳水化合物，能够提供足够的热量，有助于宝宝体格发育。

同时怀孕期间不能吃以下几种食物：

1、螃蟹是一种寒性的食物，有活血化瘀的作用，孕妇食用螃蟹，容易引起子宫剧烈收缩，从而导致流产、出血等现象；

2、薏米有兴奋子宫的作用，孕妇在怀孕期间食用薏米，容易引起子宫收缩，甚至会导致流产；

3、孕妇不能吃芦荟，因为芦荟中大黄素会刺激孕妇的肠黏膜，如果一次性食用过多的芦荟，孕妇可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适的反应，严重的还有可能引起肾功能损伤；

4、孕妇在怀孕期间不能喝酒和咖啡，孕妇摄入酒精或过多的咖啡因，都可能影响胎儿骨骼生长，导致出现畸形等现象。

5辛辣刺激:如辣椒、白酒、辛辣火锅等，应该避免食用，以免造成肠胃不适，影响肠蠕动等，从而对孕妇造成影响。