今天跟朋友吃饭，我点了一条鱼，朋友明明很想吃，筷子拿起来又放下了。我问他为什么不吃，他讲尿酸500多，不敢吃。我夹了一块放到他碗里，告诉他，吃吧，没事。

是不是有很多朋友想问，尿酸高真的能吃鱼吗？当然是可以了。做好以下3点，尿酸高也可以吃鱼。

第一、有选择的吃

吃一些嘌呤相对较低的鱼。比如一些淡水鱼，如草鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、鲶鱼、黄鳝等。不但营养丰富，还能解馋，可以适量食用。痛风患者在吃淡水鱼的时候一定要控制好摄入量和进餐频率，不要一次性吃太多。有的鱼嘌呤是非常高的，比如一些海鱼，就是没有鱼鳞的那些鱼，比如呢金枪鱼、鳕鱼、带鱼、黄花鱼等等，高尿酸血症或者是痛风经常发作的人群是不建议食用。

带鱼等无磷海鱼高尿酸人群不能食用

有鳞的鱼高尿酸人群可以适当食用

第二、烹饪方式最好选择清蒸

一些调味料对尿酸是有影响的，比如料酒，不要放太多或者不放，清蒸出来的鱼原汁原味，嘌呤含量还很低。

高尿酸人群首选清蒸鱼

第三、不要在痛风发作期吃

痛风急性发作期患者不能吃鱼，因为淡水鱼属于中等嘌呤食物，如果急性发作期间吃鱼，会导致体内嘌呤含量升高，使病情加重。

这里还要提醒大家一下，痛风其实不只是因为我们摄入的嘌呤过多，其实人体内的嘌呤大约只有20%来自食物，其余80%都是自身代谢产生，是因为我们体内的代谢出现了问题，不能很好的把体内的尿酸排泄出去，所以治痛风，调理代谢是最重要的。

现在明白了吧，即使你尿酸很高，只要不在痛风急性发作期，你可以适当吃一些淡水鱼，记得不要一次吃太多，一周不要超过两次